Avec la démocratisation du savoir, le yoga est devenu plus populaire en Inde, mais aussi à l’étranger. Au 19ᵉ siècle, des gurus indiens ont commencé à voyager en Occident pour enseigner le yoga. C’est à cette époque que le yoga moderne a commencé à prendre forme, avec l’ajout de nouvelles postures et de nouvelles approches pour adapter le yoga à la vie moderne.
Au cours du 20ᵉ siècle, le yoga est devenu de plus en plus populaire en Occident. Les maîtres yogis indiens continuent d’enseigner le yoga, mais de nombreux occidentaux ont également commencé à l’enseigner, créant ainsi de nouvelles formes telles que le yoga Iyengar, le yoga Ashtanga et le yoga Bikram. Ces formes de yoga mettent l’accent sur la précision des mouvements et l’alignement des postures, ainsi que sur la méditation et la respiration en associant fitness et Pilates.
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Quelques avantages
La pratique régulière du yoga peut vous permettre d’avoir de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Avec une bonne pratique du yoga :
- Vous améliorez votre santé physique : le yoga améliore la force, la souplesse, l’équilibre et la concentration, ce qui peut vous aider à mener une vie plus saine et plus productive.
- Vous améliorez votre santé mentale : ça peut vous aider à vous ressaisir en améliorant votre concentration et en vous aidant à vous détendre. Il peut ainsi contribuer à réduire le stress et à créer un sentiment de bien-être.
- Vous renforcez votre système immunitaire : le stress et le surmenage peuvent affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux maladies telles que le rhume et la grippe. Le yoga peut vous aider à renforcer votre immunité en augmentant votre force et votre endurance.
- Vous améliorez vos compétences sociales : cela peut vous aider à créer une relation plus saine avec vous-même, les autres et le monde qui vous entoure. Cela peut vous aider à nouer des relations plus significatives et plus compatissantes avec les autres.
- Vous vous rendez beau dans votre « pantalon » ou votre « string » : Plus vous devenez souple, plus il est facile de maintenir une vie sexuelle active, contrôlée et épanouie.
Le yoga : une pratique ancestrale qui traverse les âges (Partie 1)
Ce qu’il faut savoir avant de se lancer
Si vous êtes un débutant en yoga ou si vous envisagez faire le voyage du yoga avec vous et pour vous, voici quelques étapes clés à suivre pour commencer à pratiquer en toute sécurité et de manière efficace :
- Trouvez un professeur qualifié : Il est important de trouver un professeur qualifié qui peut vous guider dans les postures et les techniques de respiration, et qui peut vous donner des modifications pour les postures qui peuvent être difficiles ou dangereuses. Vous pouvez trouver des cours de yoga en ligne et des livres qui expliquent comment s’y prendre, mais ces derniers ne doivent pas remplacer votre guide.
- Commencez par les fondamentaux : Il est important de commencer par les fondamentaux pour éviter les blessures et pour vous permettre de comprendre les principes de base du yoga. Vous pouvez commencer par des cours de yoga pour débutants ou des cours qui se concentrent sur la respiration et les postures de base.
- Soyez toujours à l’écoute de votre corps : Il est important de ne pas forcer les postures et de respecter les limites de votre corps. Si une posture vous semble douloureuse ou difficile, écoutez votre corps et arrêtez-vous si nécessaire.
- La discipline : La pratique régulière est importante pour améliorer votre flexibilité, votre force et votre souplesse. Il est donc important de pratiquer régulièrement, même si c’est seulement quelques minutes par jour. Soyez donc régulier, c’est l’essentiel
- N’oubliez pas de respirer : La respiration est un élément clé du yoga. Assurez-vous de respirer profondément et lentement le plus possible avec le nez pendant que vous faites vos séances.
- Soyez patient : Il est important de ne pas s’attendre à des résultats rapides. La pratique régulière et la patience sont nécessaires pour voir des améliorations significatives dans votre flexibilité, votre force et votre bien-être général. Il est important de rappeler que le yoga est une pratique personnelle, en conséquence il est important de se concentrer sur ses propres besoins et de ne pas se comparer aux autres.
- Il est également important de se rappeler que le yoga est un cheminement continu, de ce fait il n’y a pas de fin, il y a toujours une étape à venir. Et comme j’aime souvent le dire (en tant que pratiquant), « le yoga est un éternel voyage de soi, avec soi et pour soi ».
Annonce
Le yoga est une pratique intemporelle qui a été appliquée avec succès à un large éventail d’individus et de situations à travers les âges. Les yoginis et yogis modernes peuvent apprendre beaucoup de choses en étudiant son histoire. Loin du vieux débat qui tente de le réduire à une religion, c’est une pratique qui peut être appliquée à tout individu, quel que soit son âge, son sexe, sa race ou son statut social.
Toute personne désireuse d’apporter des changements positifs dans sa vie peut bénéficier de la pratique du yoga. Au fur et à mesure que cette pratique évolue, elle continuera à apporter aux gens plus d’équilibre, de paix et de santé.
